Dentro de los síntomas más comunes de la ansiedad se encuentra la extrasístoles, la cual es muy frecuente al igual que los mareos, las palpitaciones y la hiperventilación, esta anomalía cardíaca, caracterizada por excesivas palpitaciones en el corazón, puede afectar considerablemente a las personas que sufren de ansiedad, dándoles una mayor preocupación sobre su salud, recordemos que la ansiedad puede ser ocasionada por pensamientos amenazantes del entorno así como preocupación excesiva por su propia condición física.
La ansiedad es actualmente uno de los trastornos psicológicos con mayor auge en la sociedad y comprender todos sus síntomas y causas te brindará la oportunidad de hacer algo al respecto y que esta pueda disminuir, no se conoce una cura mágica o farmacológica para desaparecer la enfermedad de la ansiedad, pero si existen técnicas comprobadas para disminuir sus afecciones y de esta manera combatir sus síntomas físicos como la extrasístoles.
¿Qué es la extrasístoles como síntoma de la ansiedad?
Comencemos con definir que es la extrasístoles, la misma es caracterizada como una anomalía del ritmo cardiaco, en donde se presenta un pulsación adelantada del ritmo normal lo cual es bastante incomodo para quien lo padece, si esta no está asociada a un trastorno de ansiedad es necesario asistir a un especialista como un cardiólogo para descartar cualquier otra enfermedad, pero por lo general no representa un mal de morirse si este se encuentra relacionado con la ansiedad.
Las extrasístoles pueden producir ansiedad por la incomodidad que este manifiesta, en donde la persona que las padece es capaz de tener pensamientos catastróficos sobre su condición de salud, sin embargo puede ser al contrario donde la ansiedad sea la que ocasiona la inestabilidad en el ritmo cardíaco, por lo que es necesario acudir a un psicólogo o psiquiatra para tratar la condición ansiosa.
Aparte de la ansiedad existen otras causas que pueden provocar la extrasistoles como es el caso del consumo de sustancias psicotrópicas, drogas, alcohol, café y cigarrillos, ocasionando este ritmo infrecuente en los latidos normales del corazón.
¿Cómo disminuir la extrasístoles en el episodio ansioso?
Ciertamente para combatir la extrasístoles por ansiedad es necesario disminuir los niveles de esta última, para ello existen diversas técnicas que pueden funcionar y de esta manera evitar la presencia de este y otros síntomas del trastorno ansioso. En casos muy fuertes se pueden presentar casos más avanzados a la ansiedad como la crisis ansiosa o ataques de pánico en donde los síntomas pueden ser bastante incómodos hasta el punto de ser casi insoportables. Así que si padeces de ansiedad y uno de los síntomas más frecuentes que presentas es la extrasístoles continua leyendo y pon en práctica estas técnicas, de seguro te ayudaran en los episodios de ansiedad.
1.- Asistencia a un especialista: como principal técnica que puedes utilizar es la asistencia de un cardiologo y un psicólogo conjuntamente, de esta forma podrás tener la certeza de que nada malo te sucederá y no caerás en un bucle entre la extrasístoles y la ansiedad.
2.- Ejercicios de relajación: existen múltiples formas de relajación para disminuir la ansiedad y por ende los síntomas que esta provoca, así que practica en colocar música relajante y recostarte por unos minutos teniendo pensamientos agradables, así distraerás la mente de cualquier evento o preocupación que te produzca ansiedad.
3.- La buena alimentación también ayuda: puedes asistir a un nutricionista para que te asigne una dieta que puedas cumplir y darle nutrientes a tu organismo para no permitir padecer de ansiedad o de extrasístoles conjuntamente, muchas veces el consumo excesivo de grasas y azucares artificiales puede provocar dificultades en la respiracion y en el ritmo cardiaco.
4.- Documéntate sobre la ansiedad y la relación con la extrasístoles: tal como lo estás haciendo en este momento, busca toda la información que puedas sobre las causas, consecuencias y recomendaciones para combatir la ansiedad, el conocimiento es el mejor tratamiento para cualquier enfermedad.
5.- Anota todas las cosas que tienes pendiente: si la ansiedad es la que ocasiona este síntoma en tu organismo, entonces debes tratar la ansiedad, los psicólogos recomiendan tomar nota de todas las cosas pendientes, asignarle un numero de intensidad y enmarcas soluciones con fecha de expiración, así harás consciente aquellas situaciones que bien podrían ocasionarte ansiedad y disminuir progresivamente su frecuencia.
Recomendaciones para evitar la extrasístoles en la ansiedad.
1.- Realiza ejercicios: si eres de las personas que se le dificulta asistir a un gimnasio o practicar algun deporte con solo 30 minutos al día en una caminata a paso veloz estarás venciendo y previniendo la presencia de la molesta extrasístoles.
2.- Duerme bien: es recomendable dormir las horas completas durante la noche, no solo para las personas que padecen de ansiedad, sino de todas en general, los expertos recomiendan dormir de 6 a 8 horas durante el horario de la noche, así tu cuerpo y mente descansarán para estar activos al día siguiente.
3.- Disminuye el consumo de cafeína: todo sabemos o hemos escuchado que la cafeína acelera el ritmo cardiaco si su consumo es excesivo, así que plantéate ir disminuyendo su consumo hasta solo tomar una taza cada dos días.
4.- Asiste a tu cardiólogo: nunca está de más continuar con tu asistencia mensual al especialista si sientes que la extrasístoles es más frecuente, de manera que puedas tener la certeza que no hay nada malo en ti, además podrá recetarte algún fármaco que te ayude a disminuir su frecuencia.